現在社會提倡優生優育，想要孕育出健康聰明的寶寶就要從源頭抓起：只有高質量的精子與卵子才能培育出聰明的寶寶。中醫看來，優秀的卵子和精子都來源於腎，脾胃承擔著能量的轉換，起著供給受精卵的發育和生長所需能量的作用。為大家提供一些健脾補腎養陰的食譜。
一、補腎造優良卵子
(1)山藥。作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著或是老大或是副總的位置。專家指出，煎炒烹炖，完全依照個人的口味喜好來吃就好，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。
(2)核桃，是補腎精效果很好的食品。中醫素有食物“以形補形”的理論。核桃仁形似腦，故補腦，從年輕時就堅持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭發、牙齒、眼睛都會比較好些，證明了它確實可以補養腎精，延緩衰老，所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聰明，新媽媽則更容易恢復。
(3)枸杞子。作為比較好吃的一種中藥，它補充腎精的力量還是比較強的，而且還是大名鼎鼎的補益腎精名方“五子衍宗丸”中的重要成員之一。吃枸杞子主要把握的就是一個“量”，一般來講，一天有個一把就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃就好。
二、強壯脾胃供給能量
(1)蓮子。蓮子具有一定的補益脾胃的作用，和人參、黃芪比起來作用不是很強，但是會很持久，只要能夠堅持一段時間，其補益的效果還是比較理想。這裡要強調的一點就是一定要吃那種帶心的，雖然有點苦，但是會有更好的效果，蓮子心本身也是一種藥材，具有苦寒的性質，可以防止在補益過程中出現上火現象，最好用來熬粥。
(2)老陳醋。脾胃這兩個髒器有個特點，即使虛了，也不能以大補或是增加食量來改善，它們更喜歡適量的調補和適量的食量，這樣才有利於食物的消化和吸收，而老陳醋就能起到這個作用，具有很好的助脾胃消化飲食的作用，這樣，*才會通過從食物中獲得的能量來補益身體和脾胃自身。選擇老陳醋時，一定要選那種年頭長的，年頭越長也就越醇和，越利於助脾胃消化。
(3)西洋參。西洋參這種補品產自美國和加拿大，和中國及朝鮮的東方人參對比起來，補益脾胃的效果略差，但優點就是性質溫和，不容易上火且具有一定的涼性，經常在嘴裡含幾片，西洋參的有效成分會被唾液溶解並緩緩地作用於脾胃，時間長了，會感覺食欲增加，消化吸收都明顯改善。
三、養陰補血
(1)鮑魚。鮑魚是歷代認為最適合補陰的食品，具有很好的滋陰潤燥的功效而且略偏溫性。鮑魚這種補品不似人參、鹿茸之類的火性，屬於清補之類，不會引起上火的現象。
(2)百合。鮮百合作為一道菜品越來越普及，孕前和孕中都適合多吃，可以補益肺腎之陰，肺相當於天，而腎相當於地，肺陰足了，可以像下雨一樣通過下注的體液來滋潤腎，而腎陰足了，也可以像蒸發地表水一樣，使多余的體液上行來補充肺陰。一個食品具有兩重養陰的功效，成為我們分享它的重要原因。
(3)烏雞。在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇後或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，正是適合孕前和孕中身體儲備大量血液和體液時吃。煲湯是不錯的選擇。
專家提醒，注重孕前健脾補腎養陰，懷孕困難或許會自動離你而去。專家補充，女性朋友若是存在懷孕困難問題，不僅要注意調養，還應遠離胡蘿卜、向日葵籽、酒精、咖啡、大蒜、烤牛羊肉等會影響孕力的食物。
上面介紹了健脾補腎養陰的三種食譜，想要寶寶的朋友要注意了，不妨試試以上食譜!專家提示常食用以上食物可以大大提高生育能力，增加受孕幾率。
