也許很多人都忙於工作沒有時間去給自己做個全面的檢查，那麼不妨嘗試一下小編為您推薦的這些小運動，在鍛煉過程中給自己做個小體檢。
單腳站立查老化程度
被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標准為：30—39歲男性為9.9秒;40—49歲男性為8.4秒;50—59歲男性為7.4秒;60—69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算，40—49歲為9.9秒。站立時間越長，老化程度越慢。
屏氣測試肺活量
通過屏氣測試可以讓你察覺你的肺部是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐氣，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康;能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。
鞠躬檢查心髒功能
測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A;然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個(頻率適中)，繼續測出脈搏數B;休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。
結果在0—3之間，說明心髒強壯;在3—6之間，說明心髒良好;6—9之間狀態一般;9以上恐怕你要時刻關注心髒問題了。
爬樓梯測耐力
以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層台階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好;50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果登上3樓就又累又喘，意味著應加強鍛煉了。
其實生活中很多運動都可以體現出你的健康程度，相信以上介紹能給大家提個醒，身體是革命的本錢，一定要注意保養。
