心理學家表示，吃飯的習慣對肥胖有很大的影響。因此你應該盡快在腦中建立起理智吃飯的理念：人類的大腦就像是小孩一樣，你給它什麼它就要什麼。如果你在瘋狂節食，請暫停吧。因為調查表明，過度節食會引起更多的饑餓。
過度節食會導致內分泌紊亂，引起頭暈、心悸、脫發等症狀，嚴重的可能會突發暈厥。而且，要知道，你不可能一輩子這樣過度節食下去。一旦你恢復飲食，重新增長的體重可能遠大於你辛苦減去的那些。所以，與其過度節食，不如一開始吃東西的時候就控制好分量，不要放得太多。
一個小方法可以幫助你：每次吃完飯都想想自己剛才吃了些什麼，這樣可以有助於控制食欲。同時，最重要的一點要記住晚上10點到凌晨2點吃東西最易發胖。所以這個時間段，千萬不要貪吃啦!
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