生活中有些生活習慣是可能影響健康的，小則誘發小毛病，如胃痛、腹瀉，嚴重則可能誘發大疾病，如癌症或是危重症等等，下面的這些進食習慣是會嚴重影響健康的，要引起重視了。
1、零食狂。
後果：飲食過量。
解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100—300卡路裡。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。
2、進食不專心。邊看電視或邊上網邊吃，會不自覺吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會多吃20%—60%。
解決辦法：只在完全專注時才吃。如果想休閒時吃些零食，就得預先定量。盡量選擇低卡路裡的食物，比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。
3、用吃來發洩情緒。
後果：或許當時能舒緩情緒，但是以吃來對付恐懼和挫敗，只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。
解決辦法：打開食品櫃之前先停下來想想，是什麼讓你煩惱。試著散散步、看場電影、給朋友打電話，如果這些都不管用，可以吃一些全谷物食品，能獲得更多的膳食纖維。
4、總在周末放縱自己。
後果：很多人平時都吃得很節制，但是周末卻前功盡棄。而美國國家體重控制處的資料表明，能一直堅持控制飲食的人，即使食譜並不完美，比起在周末飲食失控的人，更能持續減肥不反彈。
