很多人效仿外國人，早餐喜歡吃牛奶面包，不喜歡吃豆漿油條，學外國人喜歡享受日光浴，中醫養生專家要提醒的是各國人的體質不一樣，有些洋習慣是在中國人身上不“養生”的。
西方人每天喝牛奶
我們該早上喝豆漿，晚上喝牛奶
這些“洋習慣”你該改掉啦!盡管牛奶是最好的補鈣資源，但不可忽視的事實是，接近四成的亞洲人有“乳糖不耐症”。早餐空腹喝牛奶，會使胃黏膜受刺激，產生腹瀉或腸鳴。雖然牛奶營養異常豐富，但對於東方女性來說，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。過涼的牛奶會讓腸胃受寒，過熱的溫度會讓牛奶蛋白流失。因此，你應該把牛奶當作飯後湯點，而不是早餐食譜。在吃早餐時，我們可以選擇豆漿。對乳糖不耐高發的亞洲人的腸道來說，豆漿或許更為適宜，它不會導致腸道不適，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆漿還不含膽固醇，對心血管健康也非常有益。此外，飲用豆漿還能幫女人調節體內的雌激素，有預防乳腺癌的功效，長期飲用豆漿能將患乳腺炎的幾率大大降低。
西方人喜歡享受日光浴
我們卻該小心地曬太陽
西方人無論年齡大小，都喜歡到海灘暴曬，因為擁有古銅色的皮膚，一直是他們的夢想，而其代價是越來越高的皮膚癌發病率。其實，適當地接受日光浴能幫女人改善情緒、振奮精神，還能增強細胞免疫力，但因為日光本身是一種電磁波，過多來自紅外線的“熱效應”會讓我們相對嬌嫩的黃色皮膚形成過敏反應，在變黑、暴皮的同時，還會破壞真皮細胞的活性，加快皮膚衰老速度。另外，不要忘了，白皙、纖細才是真正的東方美。首先，在曬太陽時，我們要避免正午陽光的暴曬，其次，除了要抹防曬霜防止皮膚老化外，應該常吃一些利於亞洲女性身體吸收的防曬水果。
西方人愛吃冷飲
我們卻該多吃熱食
美國的人均冰激凌消耗量全世界最高。令人吃驚的是，即使在冬天，冰激凌供應商的利潤額也僅比夏天低不到三成。也就是說，美國女人一年四季都以冷飲為生!但要知道，西方女性的體質較熱、東方女性體質較寒。冬天吃冷飲，在西方女性看來，不過是平衡陰陽的方法，對於你來說，卻可能讓陰性過重，造成胃虛、脾虛。與冷天吃冷飲的西方習慣相比，多吃點熱食才是我們需要堅持的。溫熱食物能有效地讓體溫升高，免疫力增強，氣血運行順暢。但要注意，不要吃太多火鍋，因為火鍋裡有很多鹹鹹的醬料，攝取過多鹽分會讓我們的健康減分。
除非是炎炎夏季，我們可以光腳穿鞋，在其它季節，建議你最少要穿一雙絲襪。
西方女人吃面包
我們吃米飯也挺好
在西餐裡，人們的主食是面包。面包中的磷和灰質含量較高，對於蔬菜的攝入量遠不如亞洲人的西方人來說，常吃面包可補充體內缺乏的維生素。可越來越多的亞洲健康專家指出，米飯中的膳食纖維組成結構更符合亞洲人的營養構成和消化習慣，因為大米性味甘平，有健脾養胃的作用，對胃腸道相對薄弱的東方人尤其合適。
