隨著高考的臨近，越來越多的學生開始感到緊張，甚至在考前的幾天常會出現失眠，食欲下降的症狀，這對考場的發揮是極為不利的，可能讓你高考失利，下面小編就為大家介紹緩解緊張的食療方。
1、蓮子，蓮子能補益脾胃、養心安神，素有“脾果”之美稱，蓮子中心的青嫩胚芽部分(蓮子心)含有蓮心鹼、荷葉鹼、木樨甙等成分，具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。取蓮子心適量水煎，放鹽少許，睡前服用，對眩暈、心悸、失眠睡不著覺者療效顯著。
2、葵花子，葵花子中含有豐富的維生素，其能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞抑制功能，所以具有安眠作用。
3、荔枝《本草綱目》記載，荔枝能安神、益智、健氣，有養血、生津液的功效。其含有豐富的維生素、葡萄糖、蔗糖以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是健忘失眠者不可多得的助眠安神益壽果品。
4、核桃，核桃中的脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
5、百合《日華子本草》中記載百合能安心、定膽、益智、養五髒，可用於虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神作用。將百合剝皮去須，洗淨切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫熱服用，20天為一療程，失眠睡不著覺的症狀即可呈現明顯改善。
6、桂圓(龍眼)，桂圓能補益心脾、養血安神，《神農本草經》記載其有滋補營血、安神養心的效用。特別是用於老弱體衰、產後、大病後，由氣血不足而導致的失眠，更是有明顯效果。
讓孩子輕松應考，才能發揮孩子的最大才能，過多的壓力只會讓孩子倍感痛苦，給孩子一個放松的環境，配合良好的飲食，睡眠好，記憶裡才會增加。
