在日常生活當中，大家需要注意自己的身體調理方式，全面的進行保健，而且要注意按摩方法，有效地揉搓耳朵，按摩頭皮，這樣有助於身體的調理，而且要注意護理方式，合理的進行保健，促進*血液循環，那麼有益於睡眠的八的按摩保健方法。
雙掌輕柔面部
即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1—2分鐘的時間。此法可以疏通面部神經，有促進睡眠防止皺紋的作用。
拇指揉搓耳朵
兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向後，自下而上的方向，用力揉搓雙耳1—2分鐘。此法可疏通經脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。
用指端按摩頭皮
把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1—2分鐘。此法可以加強頭部的供血量，促進血液的循環，加速入睡。
雙掌重疊揉腹
兩掌重疊後緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，按摩2一3分鐘。此法可以健脾利胃，促進消化吸收。
推摩前胸後背
兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，推摩2一3分鐘。此法有強心、健腰、疏通髒腑經脈的功效。
搓摩頸肩部位
兩掌以每分1—2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側，揉摩個3—4分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預防頸肩病變。
掌推雙腿
讓兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
交換搓腳
伸直雙腿，用右腳掌搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌搓摩右腳背所有部位，如此反復揉搓3—5分鐘。此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經脈，有利於促進睡眠。
大家應該盡早了解這些按摩方式，平時要全面的進行調理，增強*的免疫功能，並且，要注意泡腳的方法，全面地提高*素質，避免造成更多影響，日常生活中，大家需要注意自己的身體保健，有效地進行睡眠，緩解自己的壓力，避免導致免疫功能降低。
