緩解老年人失眠的食療方

老年人失眠怎麼辦?失眠是常見的一種情況，老年人朋友也是失眠的易發人群，給老年人的健康帶來了極大的威脅。那麼老年人失眠怎麼辦?吃什麼能緩解老年人的失眠呢?下面我們為大家介紹一下緩解老年人失眠的食療方!

老年人失眠怎麼辦

1、土豆

土豆也是失眠老年人不錯的選擇，適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。

土豆都是常見的食物，不僅營養豐富，而且還有助於老年人睡眠的功效！

2、杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有適量的肌肉松弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。

3、蜂蜜

在晚上失眠吃什麼好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，從而讓老年人更快的入睡。

4、龍眼肉

龍眼肉為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。蓮子芡實豬肉湯。蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。以上適合中老年人失眠情況的食物，都是生活中常見得再不能常見的食品了。只要患者注意方法，堅持使用，肯定會看到效果的。

5、牛奶

牛奶含有*必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羟色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。

牛奶是常見的食物之一，睡前喝一杯牛奶，有助於大腦的“休息”哦，試試吧!

老年人失眠怎麼辦?以上為大家介紹了適合調理老年人失眠的五種食材，如果家裡的老年人朋友出現了失眠的情況，我們可以給老人們准備以上的食材!