生活中，菇類是蔬菜中的一大類，也是我們餐桌上不可缺少的一族，營養專家分析說菇類是一類高蛋白、低脂肪的食物，它的養生保健功效也是很強大的。
蘑菇能夠苗條身材。
菇類食用菌中含有大量的纖維素與優質蛋白，這兩種成分都是瘦身減肥者所必需的。此外，菇類食物中所含的熱量與脂肪都很少，因而吃菇類食品既能吃飽吃好，還不會有發福之慮。香菇被人們譽為“蘑菇皇後”。香菇具有很高的藥用價值，能夠健運脾胃、理氣化痰，對於治療食欲不振、吐瀉乏力、小便渾濁等具有顯著的效果。與其他菇類相比，香菇所含維生素D的數量最多，因此多吃香菇有益於骨骼與牙齒的保健。
抗病毒與降低血壓。
蘑菇具有降低血壓、防治心髒病的作用。因此，凡是高血壓與心髒病患者應當經常吃蘑菇，對於疾病的康復十分有利。此外，蘑菇還能夠誘導*產生更多的干擾素，有助於對抗各種病毒對*的侵擾，從而預防感冒與炎症的發生。
防治癌症。
日本的研究顯示，蘑菇有助於防治胃癌;香菇中的“多糖體”類物質，具有增強免疫系統功能，抑制腫瘤細胞生成的作用。並且，在腫瘤病人的化療期間，給病人應用濃縮的“多糖體”成分，獲得了顯著的治療效果。因此，經常食用蘑菇，能有效地防止各種癌症的發生。
美容養顏。
菇類食物中含有豐富的B族維生素，這些維生素具有美白肌膚、養護秀發的作用。另外，菇類食物所含的鐵質也十分充足，這不但有利於血液的形成，而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。由此可知，蘑菇類食品能夠亮澤頭發，滋潤皮膚。
草菇以富含維生素c而著稱，並能夠使*保持正常的糖代謝與神經傳導功能。鮮草菇中含蛋白質、脂肪、糖、纖維、灰分、鈣、磷、鐵、鈉，以及大量維生素，如維生素B、C等。草菇性涼，味甘、微鹹，無毒。可補脾益氣、清熱解暑，有提高免疫力、加速傷口和創傷愈合等功效。它還具有降低膽固醇和抗癌、解毒作用，可使鉛、砷、苯等與維生素c結合形成抗壞血酸鹽，隨小便排出體外，並能阻止體內亞硝鹽的形成等。蘑菇含有30多種*不可缺少的酶類物質，具有增強消化功能，促進新陳代謝以及維護身體其他一些正常機能的作用。
