豆腐是含有蛋白質很高的食物，也是很多人喜歡吃的食物，但是專家的一件是適量有度，才是健康的吃法，專家介紹說若是一次吃超過3兩是會損傷腎髒的，下面是專家的纖細介紹!
其一，吃豆腐不能過量，每天最好控制在100—150克。否則可能導致以下健康問題：
1.消化不良。豆腐中含有豐富的蛋白質，一次食用過多不僅阻礙*對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。
2.促使腎功能衰退。植物蛋白質被*攝入後，經過代謝大部分成為含氮廢物，由腎髒排出體外。如果長期大量食用豆腐，攝入過多的植物蛋白質，勢必會使體內含氮廢物過多，加重腎髒的負擔。尤其腎髒排洩廢物能力下降的老年人，腎功能可能會進一步衰退。
3.促使動脈硬化的形成。國外曾有報道稱，豆制品中豐富的氨基酸可轉化為半胱氨酸，被*攝入後會損傷動脈管壁內皮細胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積於動脈壁上，促使動脈硬化的形成。
4.促使痛風發作。豆腐含嘌呤較多，易使嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者尿酸結石或痛風發作。
