生活中很多人經常生病，這與自身的免疫力有著密切的聯系，免疫力較強的人則不會經常受到疾病的侵襲，那麼我們該如何提升自身免疫力呢?中醫介紹生活中很多的食物都是增強免疫力的好食材。
白蘑菇。
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使感冒的加重風險增加。蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，這些維生素對維持免疫系統健康發揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗腫瘤的作用。
牡蛎。
牡蛎中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。鋅還可以抗病毒，現在學者還不能解釋原因。但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口愈合。
卷心菜。
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的一種植物。卷心菜很容易獲得，而且不貴。把卷心菜加到湯裡，慢慢炖，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
