不難看出越來越多的人開始加入了“宅男一族”。這個群體既包含一些由於工作原因只能在家辦公的SOHO一族，更多的則是擅長玩電腦打游戲、有點懶、性格內向不愛出門活動打交道的80、90後男性。宅男的生活特征是除了公司上班的時間之外，只要條件允許就窩在不超過20平方米的蝸居裡，用他們喜歡的方式生活。這種生活方式並不代表他們不修邊幅、不愛漂亮，只要掌握以下幾種滋補養生的好食物，讓宅男躺著也健康帥氣!
宅男滋補養生的食物
1、菠菜護眼、香蕉緩解便秘
宅男只要醒著，99%的時間肯定是對著電腦電視手機一動不動，研究證實，*消化系統缺乏運動性的刺激會引起排便不暢，長此以往必然導致便秘的發生；長時間對著屏幕眼睛不但疲憊，還會引發視力下降問題。香蕉是公認的“便秘良藥”，其本身含有大量纖維，可在輔助直腸向前推進糞便，刺激排便行為。菠菜中的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美，胡蘿卜素在*內轉化成維生素A，維生素A被稱為“眼睛保護神”；菠菜中維生素C的含量比西紅柿高一倍多。菠菜烹饪簡單，可炒可做湯，適合宅男速成一頓美味營養的飯菜。
2、頭暈頭痛挖荠菜
這時節正是吃荠菜的好時候。宅男每天“日理萬機足不出戶”，天天待在家裡想必也會感到頭暈頭痛，如果不想去人多的地方，還是出來散散步好了，田間地頭，正是荠菜最嫩時。一把小鐵鏟一支煙的功夫，便可為今天的飯菜添加一道鮮美的野味。中醫認為荠菜味甘淡、性微寒，能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。每日用鮮荠菜與雞蛋喝湯，可以改善頭暈頭痛的症狀。出門神清氣爽的同時又可以大快朵頤，一舉兩得。
3、體弱吃大棗、腎虛靠韭菜
中醫認為大棗性溫，味甜，有補脾益氣、養血安神的功效，宅男活動量極少，長時間不運動身子骨難免虛弱，平時可多吃點大棗米飯：即以大米為主加上紅棗蒸米飯，色澤鮮艷，爽口潤甜，補氣之佳品；宅男和屌絲有一個共同點：左手女神，右手紙巾，這樣長久下去嗨翻天的同時難免不腎虛。韭菜又名“起陽草”，我國古人很早就食用韭菜防止陽痿、多尿、腰痛、腿軟等腎氣虛。春天早晚冷暖不一，*需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜*陽氣。實屬宅男壯陽之上品。
4、補鐵吃莴筍
宅男久居20平米蝸居，不健康的生活導致貧血的案例比比皆是。莴筍含有多種維生素，其中以鐵含量較豐富，莴筍做菜做湯皆可，美味下飯，在填飽肚子的同時又可以補鐵治病，也算是人生的一件樂事。
