健康長壽是我們共同的追求，關於長壽的秘籍眾說紛纭，如多運動，科學的飲食，規律作息等等，當然飲食調節是一個重要的環節，那麼如何飲食才能健康長壽呢?下面就為大家帶來了八種健康食品，幫你維持機體健康，延年益壽。
長壽的食物
1.藍莓。 抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質，能預防炎症，並促進細胞產物自由基的排放，有益於降低癌症、心髒病、認知障礙症或帕金森綜合征等的發生率。
2. 三文魚。 所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強大腦和心髒功能，起到預防認知障礙症的作用。
3.酸奶。 很好的益生菌來源，益生菌能保護免疫系統，增強抵抗疾病的功能，並幫助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康，預防某些癌症，並對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。
4.紅薯。 富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處，還有助於保持血壓、血糖正常。
5.綠茶。 抗氧化劑含量高，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量。
6.菠菜。 卡路裡很低，卻富含維生素A和E、礦物質、鈣，對*細胞起到保護作用。一杯菠菜汁所含鈣質相當於一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有很多好處。
7.番茄。 富含番茄紅素，能夠減緩*衰老，幫助*抵御前列腺癌和冠心病等，同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等，經多種方法烹饪，都不會損失營養。
8.燕麥。 是可溶性纖維的主要來源，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心髒病的風險。
以上八種健康食材，大家不妨多吃一些!
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