生活中很多女性朋友都有貧血的情況，貧血會影響到身體的健康，對於女性而言想要健康美麗就要做到氣血充足，那麼女性朋友該如何讓補血呢?很多人不惜金錢的代價去購買各種補血保健品，其實生活中很多的補血食材，隨手可得，來看看吧!
補血食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。專家指出這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質，胡蘿卜素及其他養分，還有易於消化吸收的優點。
金針菜
金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、 B1、 C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。
鹹蘿卜干
蘿卜干維生素 B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既鹹且爽，吃起來別有一種風味。
黑豆
我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素―――胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
菠菜
是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。
以上為大家介紹了生活中觸手可得的補血食材，希望給大家的的健康帶來幫助!
