中醫歷來注重食療在男性疾病防治或日常保健方面的積極作用。由於不同男人生活習慣存在差異，價值不同男*質等因素。所以男人飲食進補不能一概而言，在遵循大針對性的飲食進補的原則之下，還要考慮自身體質及是否有疾病等因素存在。
現實生活中，男人加班是再正常不過的事情了，特別是程序員、財務會計等職業加班更是經常發生。由於常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛干澀、視物不清;身體違反生理規律及超負荷運轉易導致身體疲憊。所以這類男人飲食進補要注重體能恢復等方面。
進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內髒等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
食療方案：平時要注重多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
通過上面的介紹，想必很多朋友對常上夜班的男士怎麼補的問題有些了解，飲食保健方面的專家提醒：對於經常加班的男性朋友，不妨遵從上面的食療方式進行嘗試，對減輕壓力，化解男性男性亞健康都有不錯的幫助。
