貧血是生活中常見的一種情況，尤其女性朋友要經歷“經、孕、產”等生理期，更容易出現貧血的情況。貧血的類型有很多，缺鐵性貧血就是其中的一種，既然是缺鐵性的貧血，那麼我們就要補鐵補血。下面小編為大家帶來了九款補鐵效果最好的食材。
【動物肝髒】各種肝髒都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝髒含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。
【三文魚】三文魚和鲭魚等深海魚不僅含有有益心髒健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源。
【牛肉】牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高於其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
【雞胸肉】雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。
【全谷食物】小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
【黑巧克力】100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。
【糙米】糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。
【南瓜籽】100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足女性鐵日推薦量的75%。
【干果】沒有經過漂白的杏干和葡萄干是鐵的優質食物來源。另外干果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
