每個女人都希望擁有紅潤的臉色，面色紅潤不僅可以讓自己看起來更加年輕、有精神，而且也是健康的標志。但是有些女性朋友，天生氣血虧虛，常常生病，這就需要飲食上來進行調理了。中醫認為，在冬天，*陽氣是潛藏的，胃腸功能最好，最適宜進補，所以這個時候補的效果是最好的。因此 ，補氣養血的最佳季節應選擇在冬天。
擁有紅潤臉色的生活小貼士
1、有良好的生活習慣
戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運動、不在月經期或待產期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
2、保持心情愉快
保持心情舒暢，避免過於勞累，不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利於促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。
3、多吃鐵含量高的食物
鐵含量較高的食物是動物肝髒，其次是動物腎髒、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應避免用不粘鍋和鋁鍋。
4、多吃富含葉酸的食物
很多人知道葉酸可以治貧血，但不知道含葉酸的食物都有哪些，現在告訴大家，貧血怎麼補，葉酸不可少，富含葉酸的食物有：腎髒、髒、綠葉蔬菜以及魚、蛋類、谷類、豆制品類，都是含有葉酸的。
經常聽人說女人不補很容易老，那麼日常有什麼食物可以充當這個職能呢？下面就推薦給你調理氣血的好食材。
對於不同體質的女性朋友，應該如何“對症補氣血”？
純虛的人比較好補一點，比如氣虛，陰虛，陽虛。如果是痰濕濕熱者要謹慎了。因為痰濕比較重的，補氣血的食物不能耐受，還會加重濕氣的狀況。在純虛中，又分為氣虛、陽虛、陰虛和血虛。
氣虛：氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
血虛：血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜采用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜采用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為;除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早洩，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
