堅果大多數都是植物的種子，如瓜子，核桃，松子等，都是常吃的堅果，堅果的營養價值非常的高，富含蛋白質、油脂及各種維生素。當然不同的堅果有不同的保健功效，下面我們就為大家介紹常見的十種堅果的功效。
1、核桃：抗氧化之王，不僅味美，而且營養價值很高，被譽為“萬歲子”、“長壽果”，但是核桃並非是補腦的最佳補品。
2、南瓜子：可防前列腺病;南瓜子+蜂蜜：將南瓜子炒熟後研成粉末，用蜂蜜調服，可驅蛔蟲。
3、葵花子：常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。但是患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因為它會損傷肝髒，引起肝硬化。
4、松子：滋潤皮膚，延年益壽，是學生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預防作用。
5、杏仁：杏仁一般分為甜杏仁和苦杏仁，杏仁富含的膳食纖維元素對降低*的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用;苦杏仁有微毒性(沖泡時需高溫熱開水沖泡，以去毒性)
6、開心果：心髒之友，開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路裡、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。
7、板栗：腎之果;栗子營養豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍，栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚。
8、花生：有抗結核作用;促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。
9、榛子：有補氣健脾明目等功效;每天在電腦前面工作的人群多吃點榛子，對視力有一定的保健作用。
10、腰果：潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老，不過腰果熱量較高，多吃易致發胖。
以上為大家介紹了常見的十種堅果的保健功效，堅果雖好，但是油脂較多，我們不要過量食用，尤其減肥的MM要少吃哦。
