進入春季之後，很多的朋友出現了心煩意燥的情況，這給我們的心理健康、身體健康都帶來了極大的威脅，也會影響到我們的工作效率。那麼我們該如何告別春季的煩躁呢?下面就為大家介紹一下緩解春季煩躁的食療方!
春季煩躁的原因：
因為天氣轉暖，*的新陳代謝就會進入旺盛期，導致體內環境和內分泌活動發生較大的變化，激素水平發生波動，所以，春天容易出現失眠、情緒低落、沖動、焦慮、工作效率降低等心理不良反應。
另外，加上氣溫變化大，容易對人的情緒造成影響，導致心理疾病。同時，春天大風造成的低頻率聲波與次聲波，直接影響到*的神經中樞系統，使人感到煩躁，而且大風還常使空氣中的負氧離子大大減少，讓血液分泌出大量的血清素，使人感到緊張、壓抑、疲勞。
除此之外，春季是一年工作的開端，有人給自己的工作壓力過大，或者期望過高，都容易引起煩躁的情緒。
食療助女性緩解春季煩躁問題：
1、多吃富含B族維生素的食物
如果膳食中缺乏B族維生素，女性就會易情緒不穩、煩躁易怒。所以，適當在膳食中補充一定量的維生素，對女性的精神調節有幫助。可以多吃全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，或者菠菜、生菜、西蘭花、橙、蘋果、草莓、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬，補充維生素。
2、多吃富含鐵質的食物
如果體內缺鐵，易使人精神萎靡，困倦無力，還會注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。用鐵鍋烹饪就是補充鐵簡單有效的方法，也可適量食用一些羊肉、雞、瘦牛肉、豬肉、鴨、魚及海鮮等等。
3、多吃富含鋅的食物
缺鋅會對人的性格行為造成影響，可能會引起抑郁，情緒不穩。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收，可以適當多食。
4、多吃多吃富含鈣質的食物
如果膳食中鈣含量充分，女性情緒比較穩定，缺鈣就會易情緒不穩、煩躁易怒。因此，女性應該每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，有助於內分泌系統的良好調節。
春季煩躁也是有原因的，想要擺脫煩躁的情緒，我們可以從飲食入手，以上為大家介紹了四款益於身心健康的食材，大家可以適當的食用一些。
