牛奶是一種古老的飲品，牛奶的營養價值非常的高，富含各種微量元素，尤其含鈣量是非常高的，是一種很好的補鈣飲品。那麼什麼時候喝牛奶最補鈣呢?哪些人最適宜喝牛奶補鈣呢?一起來了解一下吧!
什麼時間喝牛奶補鈣效果最好呢?
一、早晨：
早餐的熱能供應占*總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養;
二、下午：
下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。
三、晚上：
1、晚上喝牛奶有利於休息和睡眠
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羟色的主要原料，五羟色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
哪些人群適宜喝牛奶補鈣呢?
1、骨質疏松患者
專家們指出，骨質疏松症除與鈣的缺乏有關外，與錳和維生素D的不足也有著密切的關系。因為微量元素錳不但參與體內許多酶的激活過程，而且還和維生素D一起促進*對礦物質元素鈣的吸收。專家們建議，骨質疏松患者宜在醫生的指導下，在進行藥物治療和體育鍛煉的同時，最好能夠再經常食用些牛奶。這是因為牛奶中富含有高活性的礦物質鈣、錳和維生素D等，對病人能夠起到很好的輔助治療作用。
