小雪節氣吃什麼好?進入了小雪節氣，小雪的養生話題又被我們再一次提起，那麼小雪節氣吃什麼好呢?養生專家介紹，進入小雪節氣，就會出現降雪，天氣經常是陰冷晦暗的，光照較少，這樣的天氣最容易引發抑郁症，所以我們可以適當的吃點改善心情的食材!
小雪節氣吃什麼好
全麥面包：
研究人員建議把面食、點心類食物當作可以吃的抗抑郁劑。吃復合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。
香蕉：
當*腦內5-羟色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。
菠菜：
葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑郁症狀。菠菜中富含葉酸，蘆筍、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸。另外粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動物肝髒及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁症也大有裨益。
小雪時台灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚乾、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前後來到台灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。台灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農歷十月可以捕到“豆仔魚”。台南縣歸仁鄉的“沙侖小西瓜”盛產在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的極品。
小雪節氣吃什麼好?以上為大家介紹了適合吃的多款食材，可以幫我們補充能量，同時還可以改善我們的心情，提醒大家，小雪節氣一定要注意保持良好的心態，避免抑郁症復發!
