中醫有句俗語叫做，“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根”，這句話告訴了我們每個季節的飲食要點!現在正值冬季，我們可以適當的吃點根莖類的食材。那麼冬季適合吃哪些根菜?下面我們就為大家介紹一下冬季適合吃的四種根菜!
冬季適合吃哪些根菜
冬筍解膩
提到冬筍，不少人會直搖頭：“‘吃一餐筍，刮三天油’，實在是沒啥吃頭。”其實冬筍的營養價值很高，素有“金衣白玉，蔬中一絕”的美譽。
冬筍與春筍、夏筍不同，它“低調”地長在地下，尚未破土而出，營養價值也較高。冬筍富含多種蛋白質和氨基酸，搭配各種肉類烹饪，不但味道更鮮美，還可以清熱解膩。此外，它還富含膳食纖維，有助消化。
山藥補氣
與冬筍一樣白嫩美味的還有山藥。俗話說：“冬天吃山藥，勝過吃補藥。”冬天進補吃點山藥，再合適不過。
山藥披著土褐色的外皮，貌不驚人，卻有極佳的補氣效果。它的澱粉含量很高，可以為抵御寒氣提供較多的熱量。其所含的薯蓣皂苷和膽鹼、黏液質等成分，不但有利於肌膚保濕，更有防止心血管系統脂肪沉積的作用。
牛蒡疏風
牛蒡的“外貌”酷似山藥，不過“身材”略為清瘦。中醫認為，冬天“風邪”盛行，吃牛蒡可疏風散熱，幫助*抵御風邪的侵襲。
每100克牛蒡的胡蘿卜素含量達到了驚人的390毫克，遠高於胡蘿卜，其蛋白質和鈣含量在根莖類蔬菜中也是“傲視群雄”。牛蒡還含有過氧化物酶和一些抗菌成分，有一定的抗衰老和降血糖作用。
白蘿卜清熱
“冬吃蘿卜賽人參”，白蘿卜是冬季餐桌上不可少的菜肴。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。冬天若是貪吃狗肉上火，出現嗓子疼、鼻塞等症狀，可以適當吃點白蘿卜來緩解症狀。
此外，白蘿卜中還含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用;其富含的礦物質可以幫助*提高免疫力，預防凍瘡等疾病的發生。
冬季適合吃哪些根菜?以上我們為大家介紹了適合冬季食用的四種根菜，適當的食用可以起到很好的保健養生的功效，同時我們還可以吃點蘋果，大棗等水果!
