吃什麼能緩解抑郁的情緒呢?生活中我們會遇到各種各樣的不順心的事情，會影響到我們的心情，甚至會出現抑郁症的先兆。那麼怎麼緩解抑郁的情緒呢?心情抑郁會影響到身心的健康，下面我們為大家說說吃什麼能緩解抑郁的情緒，讓飲食幫我們趕走抑郁的情緒!
猕猴桃
細嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營養極為豐富。它除含有猕猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物和多種植物營 養素外，其鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和*所需多種氨基酸、維生素含量也非常豐富。尤其是維生素C與微量元素硒的含量極高(鮮果的維生素C含量約 100-400毫克/100克，硒約2.9毫克/100克)，被稱為“營養金礦”、“保健奇果”。
葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜的思緒，也可以提神。此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體的抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C可以使學齡兒童的智力平均提高5分。
巧克力
復合胺由色氨酸形成，*自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。
胡蘿卜
胡蘿卜中富含的維他命A有助於恢復疲勞。同時，其中含有的鉀能夠使神經保持興奮狀態，促進肌肉纖維收縮，消除因壓力所產生的焦躁感及不安感。
深海魚
哈佛大學的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸锂有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌。因此常吃深海魚可以幫助人們保持良好心情。
南瓜
南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預防癌症、心髒病和中風等成人病。此外，南瓜還能有助於加強體內的神經組織，消除因各種事物導致的壓力以及失眠症。
吃什麼可以緩解抑郁的情緒呢?都市生活會讓我們感到很大的壓力，會產生抑郁消極的情緒，以上我們為大家介紹有效緩解抑郁情緒的食療方，效果很好的，如果你也遇到了不順心的事情，可以吃點開心的食材!
