怎麼吃雞蛋最有營養?相信大家都吃過煮雞蛋，雞蛋的營養價值很高，富含各種營養元素，尤其適合產婦，幼兒及身體虛弱的人群。雞蛋有很多的食用方法，比如炒著吃，煮著吃，炖著吃等，不同的吃法的營養價值是不同的。那麼怎麼吃雞蛋最有營養?我們來看看烹調雞蛋的常見錯誤!
怎麼吃雞蛋最有營養
用碗或灶台邊緣敲破雞蛋。選擇干淨的灶台台面等平面(而非碗邊)敲破雞蛋，可以防止碎蛋殼落入碗中，造成污染，同時也避免了撈碎蛋殼帶出蛋液造成浪費。
沸水煮雞蛋。盡量不要將雞蛋放入沸水中煮，否則不但造成蛋殼破裂，蛋液流出，而且容易燙傷手指。正確的做法是，雞蛋冷水下鍋，慢火升溫，沸騰後微火煮3分鐘，停火後再浸泡5分鐘。這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。
等熟雞蛋自然冷卻後剝殼。這樣剝殼不但費時費力，還容易讓蛋白留在蛋殼上，造成浪費。省時省力又不浪費的做法是，煮好的雞蛋撈出來後馬上放入冷水，感覺不燙手時，盡快剝殼。
大火炒雞蛋。 大火快炒很容易將雞蛋炒糊，並且導致其口感發硬。炒雞蛋最好用中低檔火輕輕翻炒，這樣炒出的雞蛋就不會老，口感也更柔滑。
煎蛋餅前使勁攪蛋液。使勁攪蛋液煎出的蛋餅口感偏硬。攪蛋液不需要用太大力氣，如果攪時加點水或奶油，煎出的蛋餅不容易糊鍋，還松軟可口。
煮荷包蛋時加鹽。煮荷包蛋時，只需在熱水(不燒開)中加少許醋(而非食鹽)。煮3~4分鐘後，即可將雞蛋撈出，這樣煮出的荷包蛋口感更嫩。
雞蛋怎樣吃最營養?
解答：就營養的吸收和消化率來看，煮蛋為99%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，用開水或牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此看來，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。
怎麼吃雞蛋最有營養?以上為大家介紹烹調雞蛋的常見錯誤做法，吃雞蛋也是有很多的講究的，雖然吃雞蛋對身體健康大有好處，但是也不要過量食用，孩子和老人每天吃一個，中青年每天兩個就可以了!
