鹌鹑肉含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B族、維生素E、蘆丁等，營養價值高於雞肉。鹌鹑肉每百克含蛋白質24.3克，比雞肉高 4.6%，維生素的含量比雞肉高一倍。鹌鹑肉中賴氨酸、谷氨酸的含量特別豐富，因此鹌鹑肉味道鮮美，食而不膩。鹌鹑肉適用於炸、炒、烤、焖、煮湯等烹調方法，如香酥鹌鹑、芙蓉鹑丁、烤鹌鹑等;也可做為補益藥膳主料。
鹌鹑肉味甘、性平，入大腸、心、肝、脾、肺、腎經;可補中益氣、清利濕熱，輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、胃病、肝硬化、腹水等多種疾病。《本草綱目》中說其“肉能補五髒，益中續氣，實筋骨，耐寒暑，消結熱”，適用於治療消化不良、身虛體弱、咳嗽哮喘、神經衰弱等症。以下介紹幾款精選鹌鹑食療方：
桂髓鹑羹 鹌鹑肉90克切小塊，豬脊髓30克(去血筋)，桂圓肉60克，冰糖6克，料酒、蔥、姜、清湯適量，同蒸熟，撒上桂花3克，即可食用。有補益肝腎、養心和胃作用。適用於貧血、營養不良、疲乏無力等。
蒸鹌鹑 鹌鹑一只去毛及內髒，加少量油鹽調味，蒸熟食用。有健脾胃、補益五髒作用。適用於小兒疳積。
鹌鹑清湯 鹌鹑2只去毛及腸雜，加水煮湯，可加少量酒調味食用(淡食)。有補益五髒、利水消腫作用。治慢性腎炎水腫。
黨參山藥蒸鹌鹑 鹌鹑1～2只去毛及腸雜，黨參20克，懷山藥30克，食鹽、水適量、蒸熟食用。有健脾強胃、補中益氣作用。適用於脾胃虛弱、食欲不振、精神疲倦等。
赤豆鹌鹑湯 鹌鹑1只去毛及腸雜，赤小豆20克，生姜3～5片，同煮湯，加食鹽調味食用。有健脾、除濕、利水作用。適用於痢疾、腹瀉等。
糖酒煮鹌鹑 鹌鹑1只去毛及腸雜，紅糖、黃酒適量煮湯食用。有補虛潤肺作用。適用於氣短乏力、咳嗽日久不愈等。
鹌鹑粥 鹌鹑1只去毛及腸雜，切小塊，大米100克，同煮粥，用適量油鹽調味食用。有益氣健脾、補氣血、消濕積作用。可治小兒疳積、腹脹、食欲不振、脾虛便溏、身體虛弱等。可作早晚餐食用，每日或隔日食用一次。
杜仲枸杞煮鹌鹑 鹌鹑1只去毛及腸雜，杜仲10克，枸杞子30克，同煮湯，用少量油鹽調味食用，有補益肝腎作用。可治肝腎虛損引起的腰痛腿軟、頭暈眼花等。
清蒸鹌鹑 鹌鹑1～2只去毛及腸雜，黃芪、黨參各20克，生姜、蔥末、料酒、食鹽、水適量，蒸熟食用。有補氣生津、健脾強壯作用。適用於產後或病後體虛、老年人精神困倦、飲食不振、大便溏薄等。
羊肉鹌鹑湯 鹌鹑1只去毛及腸雜，羊肉250克，小麥50克，同煮湯，用少量食鹽調味食用。有補氣補血、滋陰壯陽作用。適用於年老或病後體虛、血虛頭暈、身體瘦弱、面色萎黃、體困神疲等。
