山東中醫藥高等專科學校 祝建材
“藏”是冬季養生的主題，所謂“冬藏”，就是指人們到了冬天，應該養精蓄銳、休養生息，具體應重視以下幾個方面。
早睡晚起 避寒就溫 冬季作息時間宜早睡晚起，因為早睡可保養*陽氣，保持溫熱的身體，而晚起可養*陰氣，躲避嚴寒。
飲食宜溫減鹹增苦 冬季飲食要遵循“養陰潛陽”的原則，宜多吃些溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋補又抗寒;少吃生冷、油炸及寒性食物，以免損傷陽氣或陰液;同時要減鹹增苦，以養腎、護心。
堅持鍛煉適可而止 冬季鍛煉應注意兩點：一是不主張太早晨練;二是不能運動到“汗流浃背”。最好選擇散步、打太極拳等有氧運動進行鍛煉。
