中醫認為，體內濕氣的運化，主要靠脾來進行。白扁豆、山藥、薏苡仁等具有健脾化濕作用的食物都在可選之列。吃姜也是化解體內濕氣的一種好方法。
制作非常簡單：
將生姜(帶皮)切下5-6片，開水沖泡代茶飲。
如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加些紅糖調味。
需要注意的是，肥甘厚味的油膩食物以及西瓜等涼性水果都應少吃;在烹饪生菜、大白菜、苦瓜、絲瓜等涼性蔬菜時，最好加入蔥、姜、花椒。
此外，運動也能幫助*化解濕氣，比較推薦的最簡單的祛濕排毒運動是快步走。
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