我們人類平時所食用的食物不僅能填飽肚子，有很多更具有養生防病的功效。比如有些食物就能幫人們調節神經、預防失眠。中醫專家推薦下面的四類食物都是有助防治失眠的食物，有失眠習慣的人群不妨多吃。
(一)葡萄
葡萄中含有豐富的能輔助睡眠的物質--褪黑素，所以常吃葡萄能預防失眠。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，它可以幫助調節睡眠周期。
晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。如果*缺乏褪黑素就很容易造成睡眠節律失調，出現失眠、早醒等睡眠障礙表現。而葡萄中含有豐富的褪黑素，人們食用後可以被吸收，所以，可以間接作用於大腦，使不正常的睡眠情況得到改善。
(二)香蕉
經常感到疲勞的人多吃香蕉就不會失眠。香蕉屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞，另外，其水果的芳香味道對腦神經也起著鎮靜作用。
(三)蘋果
據現代生化分析，蘋果富含蘋果酸、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、奎寧酸、檸檬酸、糖類、果膠、蛋白質、酒石酸、胡蘿卜素、磷、鈣等多種元素，其芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其中的維生素等有益元素都是有助睡眠的，而且其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
(四)食物組合常吃不失眠
黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克，常服;黃花菜20根、酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，常服;牛奶1杯沖雞蛋常服可預防失眠。
