皮膚是健康身體的表現方式，過敏在很大程度上，是身體對春天的一種不適應反應。想要避免皮膚過敏，首先照顧好身體，以內養外是一個不錯的方法。以下的食品，可以幫我們防過敏。
蜂蜜：蜂蜜能夠預防過敏的原因有兩個：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內的一種有毒液體，促腎上腺皮質激素，有助於治療支氣管哮喘等過敏性疾病;二是蜂蜜裡面含有一定的花粉粒，經常喝可以對花粉過敏產生一定的免疫力。
紅棗：紅棗中含有大量抗過敏物質———環磷酸腺苷。
金針菇：常吃有利於排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。
胡蘿卜：它含有的β-胡蘿卜素能有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。
維生素C豐富的蔬菜水果：如青椒、木瓜等。維C具有抗組織胺作用，減輕組織胺釋放化學物質造成過敏現象。
深海魚類：包括鲭魚、秋刀魚、鲑魚、沙丁魚、亞麻子油，或補充深海魚油等。它們身上的ω-3脂肪酸可抑制身體產生發炎與過敏反應。
酸奶：*70%的淋巴免疫系統在腸道，適度補充腸道有益菌如乳酸菌、果寡糖、優酪乳等，可調整*腸內菌叢生態、增加體內益生菌菌群等，提高腸道黏膜免疫力，避免過敏。
糙薏仁(紅薏仁)： 它身上含有的糖蛋白成分具有抗補體活性作用，與抗過敏有關。
