夏天是蓮蓬成熟的季節，蓮子大家應該不陌生吧，蓮子的吃法有很多的，大家可以根據自己的喜好吃蓮子，中醫認為蓮子有很多的保健功效，那麼蓮子有哪些保健功效呢？
蓮子營養豐富。據營養學家們分析，每l00克干蓮子約含蛋白質16.6克，脂肪2克，碳水化合物61.8克，主要為澱粉及棉子糖。因此，蓮子所供給的熱量較高。此外，蓮子還含有纖維質、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機鹽和多種維生素。這些物質能供給*足夠的能量利為種營養素。
每100克蓮了中含鈣量89毫克，非常豐富。鈣除構成骨骼和牙齒以外，還具有促講凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜精神，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律，維持毛細皿管的滲透壓，維持體內酸鹼平衡等重要作用，具有安神養心作用。
蓮子100克中的磷含量達285毫克，特別豐富。磷除構成牙齒、骨骼的成分外，還是細胞核蛋白的主要成分，可以幫助*進行蛋白質、脂肪、糖類三大代謝和酸鹼平衡，而且磷對精子的形成等有重要作用。
蓮子中的鐵含量特別豐富，每100克中的含量達6.4毫克，豐富的鐵元素是構成血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素等的組成成分，具有治療貧皿、減輕疲勞的作用。
蓮子中的鉀元素含量為2.057毫克，為所有動植物食品之冠。豐富的鉀元素對維持肌肉的興奮性、心跳劃律和各種代謝有重要的作用。
中醫認為，蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎纾。具有補益脾胃、止瀉、養心安神、補腎固澀等功效。可以治療脾虛洩瀉、心悸不安、失眠、夜寢多夢、男子遺精、滑精、婦女月經過多、白帶過多、淋濁帶下、食欲不振等病症。它的特點是既能補，又能固。因此，可補中止瀉、安中固精。如將蓮子納入豬內肚，煮熟，烤干，研末內服，能補虛損，健腸胃。
蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，味苦，吃蓮子時均將其除去。然而，據科學分析，蓮子心含有蓮心鹼、荷葉鹼等成分。中醫學認為蓮子心，味苦、寒、無毒，入心、腎，具有清熱、固精、安神、強心、降壓之效，可治療因為高燒所引起的煩躁不安神志不清、高血壓、心悸、失目民等病。
