如今社會生活節奏逐步加快，人們朝九晚五的生活已經越來越少了。大部分上班一族白天忙於工作，早餐午餐都是湊合過，只有等到晚上回到家裡，才能正式吃一頓飯，這頓飯往往也就被安排的很豐盛。另外，很多朋友聚會都是被安排在晚上，一到晚上，各大飯店都是爆滿，飯店的飯菜大多數比較油膩，晚上回家更是不容易消化。下面是小編總結的晚餐飲食禁忌，大家可以借鑒一下。
一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐准備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，*吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在*內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
三禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
要想讓自己的生活更加健康，那麼小編總結的這三條晚餐飲食禁忌就要記住。不要在晚餐大吃大喝，暴飲暴食，只有這樣才能保證我們的健康，讓我們的生活更美好。
