維生素是*必需的微量元素，但是中醫指出，如果單純服用某類維生素，可能因其過量對身體造成傷害。所以維生素服用過量不利於健康。
身體出現某種維生素缺乏症狀時，應在醫生指導下，補充相應的單一維生素，這樣一般劑量較大，見效快。但若無明顯症狀，可選擇服用復合維生素。復合維生素是將各種維生素，按照一定劑量比例合成的復合劑型，可讓各種維生素“和平共處”，並發揮其最大功效，而且服用方便。
對於健康的成年人來說，合理膳食就能夠攝入*需要的各種維生素，不需要額外補充。但對於老年人和孩子來說，他們攝入的食物有限，對維生素的吸收往往不夠充分，通常會出現同時缺少多種維生素的情況。
復合維生素不但含有豐富的維生素種類、服用方便，並且劑量低，能有效防止因重復服用、過量引起的腹部不適、腹瀉、出血、繼發性缺乏等問題，是老人孩子補充維生素的不錯選擇。
要選擇國家衛生部頒發的標准的非處方藥規格的復合維生素，每天要按照醫生或營養師推薦的合理劑量進行補充。像維生素A這類脂溶性維生素，溶於脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，在空腹時服用，會在*還來不及吸收利用之前從糞便中排出。因此，維生素應該飯後吃。
知道了維生素服用過量不利於健康，要選擇國家衛生部頒發的標准的非處方藥規格的復合維生素。
