背部減肥怎麼做?你可以做一些運動輔助，惡意可以進行一些生活方面的調整。不管是什麼樣的背部減肥，以達到減肥效果為目的。動作背部肌肉，伸展背部，調整自己的姿勢都可以達到背部減肥的效果。因為不論如何你都不想在這個季節讓人看到你背部小內內勒出的印子。
一、動作鍛煉你上背部的肌肉。雙腿分開等肩寬，膝蓋彎曲。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長，然後用背部的力量回拉至臀側，注意胳膊不要彎。請你控制好速度。這個動作重復二組十五次。
二、雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。重復此動作二組二十次。
三、兩腿並攏站立，雙手置於腦後交叉，也可以向水平方向打開。胸前傾然後回來，重復此動作三組二十次。
四、平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，請你控制好速度。重復此動作二組十五次。
如果你的空閒時間比較少，要想實現背部減肥那麼一定要抬頭挺胸，適當站立!背部減肥最有效方法只需女士們調整好平時的坐姿，就能輕松的讓自己的背美美的。>>>中醫減肥注意3個方面
