運動瘦手臂法。還記得廣播體操裡面的擴胸運動和伸展運動嗎?試試看吧!把每一個動作做完善，盡量的去延展自己的手臂。每天做二十組左右。這2個動作堅持半個月左右就會減肥就見效了。
彎曲手臂，同時用手用力握整個礦水瓶。因為在使勁彎手的時候，手關節都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
瑜伽瘦手臂。右臂往後背曲起，兩手手指相握。挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。吸氣，左臂上舉，右手往頭部後面抓住左肘。吸氣，左臂下壓，保持數秒鐘。
其實不管你用什麼方法來瘦手臂，重在堅持。因為手臂還是相對比較好減的部位，一旦你堅持下去，肉肉慢慢的就會瘦下去並緊實有彈性了。當然你也可以通過食物幫助瘦手臂>>>15種果蔬混飲 美味又瘦身
