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腹部減肥方法

愛美是女人必須的事業,腹部是一塊很重要的寶地。實用而簡便的腹部減肥方法能輕松的減掉多余的腹部贅肉。仰臥起坐為上腹部減肥,轉呼啦圈為腹部兩側減肥。你想怎麼減都可以選擇腹部組合套餐進行腹部減肥了。

腹部減肥方法

一、仰臥起坐為上腹部減肥:上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意,不是仰臥起“坐”!如果你做這個運動的時候坐起來了,對你的脊柱不好,而且做的時候不要把手放到腦後,用手扶住耳朵就可以了,不然對頸椎有傷害。每天做最少3組,一組20個。

二、下腹部減肥方法:就是“小肚腩”。平躺,雙腿伸直,雙腳並攏,緩慢的抬起來,與身體成90度角,再慢慢放下。這個動作做起來會很累,但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組,一組15個。

三、轉呼啦圈。通常來說有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪,所以用這種腹部減肥方法運動最少30分鐘,一周後明顯感覺腹部兩側的肌肉收緊了。

四、側體彎曲。這種方法讓你的腹部2側減去贅肉。站立,兩腳分開略比肩寬,胳膊伸平,身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝,然後再站直,換右面。做的時候會覺得腰部腹部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組,每天做30個。

這裡介紹了四種腹部減肥方法,你可以按你的喜好選擇1、2、4或者1、2、3。上下腹部減肥運動、轉呼啦圈、側體彎曲都是較為科學的腹部減肥方法。但是動作要做到位,呼啦圈要轉夠三十分鐘以上。>>>中醫減肥:怎樣減掉腰腹贅肉

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