口腹較好的人往往會超量的食用美食，但這樣在帶來的享受的同時，也在悄悄的長胖。科學減肥瘦身的關鍵就是飲食控制，對於自我的控制力增強了，對於飲食的合理性安排好了。這樣你離清清瘦瘦的樣子就不遠了。在控制飲食的時候，適當的增加一些鍛煉對減肥也有效。
1.多餐少食 科學減肥瘦身的關鍵在於有規律地按時進餐，每次不要吃多，少吃一點為宜。中醫減肥方面的專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜。
2.飲食控制 進餐時，每次把飯菜往口中送的時候就放下餐具，以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。一旦吃完應馬上把剩余飯菜從眼前轉移開。
3.適當果蔬最佳 富含纖維的食物容易使人產生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過，這類飲食的熱量均應低於 200千卡。
4.合理飲水減肥 水對節食減肥也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。
5.體型調整 要堅信飲食習慣改變後;自己的身材會變得愈加苗條。要時時暗示自己：假如站立時身姿筆直，體重馬上會減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長苗條，而且緊繃的衣服還有助於防止飲食過量。
對於更加完美的修長的自己，你是盼望呢還是盼望呢？對於科學減肥瘦身的關鍵：飲食控制，我們一定要注意它的度。掌握好量和度才是減肥瘦身的關鍵。》》》瘦手臂的最簡單方法
