人人都想要擁有苗條的身材，因此在生活中有很多女性希望通過節食減肥來塑造完美身體，但是卻往往拖垮了自己的身體。這主要因為蛋白質、脂類、碳水化合物等是*最基本得物質，人們在進行減肥時往往忽視了這些營養的攝入，下面我們一起來了解一下女人節食減肥的五不准。
中醫減肥專家介紹，女人節食減肥應謹記五不准：
一.不准忽視維生素攝入。雖然維生素本身並不能產生熱能，但是它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
二.不准忽視氨基酸的供給。現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
三.不准忽視礦物質的供給。礦物質對*有著至關重要的作用。礦物質的缺失會導致人們身體出現疾病，以鈣對*的作用為例，鈣有助於提高各種身體機能，一旦缺失，會引起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣、腸無力、結腸痛、燥熱、便秘、頸椎病骨刺等症狀。
四.不准過多攝入脂肪。女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標准應為總熱能的20%至25%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
五.不准不吃早餐。如果不吃早餐，而使得身體長時間沒有攝取食物，反而中餐會吃更多，更容易變胖。而你吃下去的早餐，由於可以利用白天的活動來消耗熱量，所以就算吃得多一點，也不用擔心發胖。
中醫溫馨提示：想要減肥的女性朋友一定要牢記以上的五不准原則，以免給自身的健康帶來不利的影響。
