愛美是姑娘的天性。有些少女進入青春期，第二性征開始發育，身體變得豐滿起來，平時還喜食零食、甜食、油炸食品，又不注意體能運動，致使體內脂肪積存過多，體重不斷加重，肥胖臃腫，令她們十分苦惱。少女過胖或過瘦對身體發育、健康等都會產生不利的影響，要做到胖瘦適中，必須講究合理的鹹肥健美。下面一起來看一下青春期少女合理的減肥健美方法。 推薦閱讀》》》青春期少女減肥的注意事項
青春期少女合理減肥健美的四個方法：
第一，不要盲目減肥瘦身。
現在雖然減肥瘦身的方法多種多樣，但有很多是不適應青春少女的。例如：過度節食，會引起營養不艮;大運動量鍛煉也不適宜青春少女的，因為少女發育尚未完全，超負荷的體力活動會使*變形;服用減肥藥，副作用較大，最近也有少女服用減肥藥至死的報道;手術割除脂肪更不可取，不僅會在皮膚上留下永久的59痕，也有可能造成形體的不對稱，會影響青春少女體形的健美。
第二，要調整合理的膳食結構。
由於少女正處在青春發育期，*需要必需的營養物質。要注重調整合理的膳食結構，平時要多吃富含蛋白質、鈣質、鐵質、粗纖維的食物及低鹽清淡的食品，如每日合理的膳食構成為瘦肉、蔬菜、谷物的比例為1:2:2(瘦肉每日攝入為100 N 150克)。每餐要吃至八分飽，嚴格執行定量、定時、定食，切忌暴飲暴食。如果過分節食，會影響機體的生長發育，甚至導致發育不良，反而損害身體健康。但相對減少攝入的總熱量，少吃動物性脂肪、動物內髒、高糖類食物及零食，如雪糕、點心、奶油巧克力等，即可減少脂肪在體內的堆積，且不影響身體健康。在瘦身過程中，適量控制飲食是必要的，但千萬不要限制飲水。因為飲水與肥胖無關，體內代謝脂肪比代謝碳水化合物所消耗的水分還要多。因此，在減肥瘦身時限制飲水是不利健康的。
第三，減肥瘦身要節食與運動相結合。
肥胖的少女要采取適當控制飲食與堅持體育鍛煉相結合的方法瘦身。因為只靠節食，會使體內得不到足夠的營養， 日久天長還會因營養不良而影響健康;只靠鍛煉，不注意控制飲食，脂肪仍然減少不了，還是達不到瘦身減肥的目的。因此，適當控制飲食與運動相結合進行瘦身是十分合理的，既可使體形鍛煉的健美結實，又不影響身體健康。
第四，必須堅持體育鍛煉。
每日要保持1小時左右的運動量，體育鍛煉項目以跑步、游泳、打球、跳舞、健美操、形體訓練等全身運動等為宜。其中，以游泳、有氧健美操、長距離慢跑為佳。肥胖的少女堅持體育鍛煉，能改善血液循環，能消耗身上的贅肉，清除體pkl過多的脂肪，使肌肉發達、身體結實，有助於體形健美。消瘦的少女若堅持鍛煉，就會胃口好，吃飯香，促進胃腸蠕動，提高消化和吸收的效率，使肌肉得到充分的養料供應，肌肉就會慢慢發達起來，體重隨之增加，身體也變得健美起來。
小編寄語，如果為了追求苗條纖細的身材，不顧一切地采用各種瘦身方法，拼命地減肥，就會嚴重損害少女的身體健康。
