許多人有這樣一個誤解：吃蔬菜、水果不會發胖，因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔心發胖的人，不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬，結果身體不但不瘦，反而越來越胖。這是因為這些人沒有經過選擇，過多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被機體吸收，無法被機體消耗，堆積在體內。下面中醫小編教你如何選擇減肥蔬菜水果：
肥胖的發生原因大體可分為內因與外因，內因主要是指遺傳生物學基礎，外因則主要有社會因素、飲食因素和心理行為因素，其中飲食因素主要原因是喜吃甜食、油膩食品。水果雖不是油膩食物，但水果也是一種甜食，因此，對於想減肥的人來說，如果吃了較多水果就應該減少飯量等其他碳水化合物的攝入，以保證熱量平衡。》》》女性減肥常犯哪些錯誤？
水果一般應首選菠蘿、梨、櫻桃、桃、楊梅等，現代醫學認為香蕉有降壓作用，萍果可防止便秘，又可降血壓，山楂有擴張動脈血管、降低血壓和血脂等作用。水果中以鮮棗、草莓、彌猴桃中維生素C含量較高，芒果、柑橘、杏等含胡蘿卜素較多。香蕉、柑桔屬水果是鉀的良好來源。櫻桃、黑莓、柚子、檸檬、柑桔等是生物類黃酮的上等來源。
人們應保證日常的新鮮蔬菜供應，每天適當地吃100-200克水果。一般說來蔬菜是主要的，水果不能代替蔬菜，多吃蔬菜一般對人無害，而多吃水果，則並非越多越好。》》》揭秘針灸減肥的要領
小編提示：棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等水果含糖量超過20克，糖尿病患者或者減肥mm要小心選用。此外香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
