由於工作的繁忙和生活節奏的加快，對於很多女性朋友來說，減肥成了閨蜜們當下談論最多的話題。大家彼此分享著各自的減肥經驗，有吃減肥藥的，有節食的，有鍛煉的，孰不知最簡單最實用的減肥方法就在我們身邊。
快速減肥運動：步行
步行這個方法不用多說，人人都可以做到，每周進行3次步行運動，一次步行要保證20分鐘，並可以大幅度地擺動手臂，也可以做原地踏步的運動。
快速減肥運動：爬樓梯
很多人都嘗試過爬樓梯，這也是很有效的健身減肥運動，可以在自家樓道中完成。如果一星期進行3～4次的爬樓運動，並且一次30分鐘，便可幫你消耗掉400～500卡路裡。其次，爬樓梯運動還可以起到強健小腿和大腿的作用，使腿部肌肉更緊實。
快速減肥運動：瑜伽
瑜伽是當下很流行的健身減肥運動，也是一項很古老的運動方式，動作有一點復雜但人人都可以進行。每周進行3～4次，可以鍛煉身體的靈活性以及塑造身體優美線條。
快速減肥運動：跳舞
伴著音樂跳跳舞，不但可以瘦身，還使愉悅心情，每周進行3～4次，一次跳20分鐘左右即可。可以充分燃燒脂肪消耗熱量。一定要在跳舞之前做好熱身運動，小心扭傷。
快速減肥運動：做家務
不要小看做家務，這可是很有效很實惠的減肥運動，即使只是擦個地板就可能起到消耗熱量的作用，做家務一個小時便能消耗掉350～400卡。
快速減肥運動：騎自行車
每周騎自行車去郊游，一次至少騎半小時，可以讓身體得到充分的鍛煉，一分鐘就可消耗掉10卡。
快速減肥運動：跳繩
我們從小就喜歡跳繩運動，運動員也會用這個方法來健身，所以跳繩的功效是很強大的，所以可不要錯過了這麼容易方便的運動哦。
快速減肥運動：早起做體操
每天早上起來後，用10～20分鐘的時候來做簡單的體操吧，不但可以起到減肥瘦身的作用，還能幫你提神醒腦，精神一整天。
快速減肥運動：辦公室小運動
在工作之余休息一下，只需坐在椅子上進行收緊小腹的運動，可以鍛煉腹部肌肉，防止長出小肚腩，或是站起身來小動一下，舒展筋骨，放松一下身體。
快速在減肥運動：公園設施
許多公園中都有健身設施，我們可以利用這些設施進行健身減肥運動，無需花錢去健身房，你還可以像孩子們那樣爬上爬下，也可以起到很好的瘦身效果。
這些快速減肥運動怎麼樣，通通很實惠很方便，並且容易完成，其實我們每天常做的小動作都可以起到鍛煉的效果。大家只要堅持在生活中的這些小細節，再加上科學的飲食，擁有好的身材不再是夢想。
