從營養學的角度來看，牛奶除了飲用保護我們的腸道之外，牛奶是誰也不能否認的美膚瘦身佳品。女人關愛自己的身體，更關愛自己的形體，牛奶中含有將近5%的乳糖，可增進*對鈣和鐵的吸收，加強腸蠕動，增進排洩，起到通方便尿作用，幫助女人堅持窈窕身體。
適合人群：稍超重，腸胃健康者。
實行方案：
每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。
第一天：
蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
酸奶或脫脂 牛奶 1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
關鍵提示：
喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法
當然，喝牛奶時還要注意飲用的時間和人群，有的人是不適合喝牛奶的，所以也就不能通過這種方法來減肥瘦身。
