中醫認為冬季瘦腰正當時，但是需要注意的是一定要做好腹部的保暖工作，因為皮膚細胞感應低溫時，代謝活動會減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間，如果長期受寒腹部堆積脂肪也有可能是自我保護的結果。所以冬季瘦腰要注意腹部保暖，除此之外還應該做到以下幾點：
按摩法
每晚洗完澡後用西柚香熏油以順時針方向打圈按摩肚皮，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因為西柚本身就有刺激淋巴的作用。
浸浴法
在浸浴時屈膝坐在浴缸內，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內壁，再扭腰拍右邊浴缸內壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
湯水篇
瘦豬肉6兩洗淨切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗淨在水中泡2至3小時。將約10碗水煮開後加入所有材料及陳皮1小塊，生姜1片，大火煮10分鐘，轉小火煲2小時，加少許鹽調味即成。每天喝可消除小腹，並令肌膚有光澤。
熏臍法
熏臍是中國的養生療法，早在《黃帝內經》中就有所記載。肚臍是*經脈血管交匯之處，而且在構造上沒有脂肪組織，所以吸收力最佳。利用紅外儀及傳統中草藥，以熱力熏臍，可以促進新陳代謝，有助腸胃蠕動，不僅能排除宿便、調理腸胃，更能改善腰酸症狀及排除脹氣。
呼吸法
挺直脊背端坐，吸氣並收縮腹部，持續約20秒，然後放松並呼氣。16次為一組，早中晚各練習一組，能夠加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動，幫助清除積聚於腸內地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機會。
精彩閱讀：冬季養生從補腎入手
精彩閱讀：霧霾天多發外出多加注意
精彩閱讀：吸煙對男性健康的九大危害
精彩閱讀：感冒第一天是治療的最佳時機
