冬季減肥必吃的十種食物

冬季人們喜歡進補，其實只要選對食物，冬季也是可以減肥的，尤其是多吃些應季的蔬菜和水果，減肥效果會更好，中醫總結了冬季減肥必吃的十種食物，如下：

一、白菜——防止腿部肥胖

白菜不含脂肪，是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。

二、紫菜——排毒利水

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，還可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。

三、芝麻——通利血管

芝麻所含的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。

四、香蕉——減少脂肪在下身積聚

香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。

五、紅豆——清除腹部脂肪

紅豆所含的石鹼酸可以增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，清除下身脂肪。

六、禽蛋——去除下半身的贅肉

禽蛋所含的維生素B2有助去除脂肪，它蘊含的菸鹼酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

七、西柚——減少下半身的脂肪和水分積聚

西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，亦含豐富的鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

八、菠菜——清除腿部脂肪

菠菜可以促進血液循環，平衡新陳代謝，是非常瘦腿的食物。

九、蘋果——減少全身的脂肪

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少全身的脂肪。

十、西芹——減少下半身的水分積聚

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

知道了冬季減肥必吃的十種食物，建議您再平時的飲食中可以多多偏重這些減肥食物，讓您在進補的同時，又能不長膘，何樂而不為呢？