身體質量指數是一個國際指標，可以反映*是否肥胖，消瘦。當BMI大於25時，我們就屬於肥胖范圍了，就要小心疾病上身了，通常BMI值愈高，罹患肥胖相關疾病機率也愈高。
對於肥胖的判定標准，目前國際間皆以“身體質量指數”(Body Mass Index，簡稱BMI)作為標准。所謂的“身體質量指數”是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。最有利於健康與壽命的理想值為22，正負百分之十以內都是符合理想的范圍，但如果BMI指數大於25，就應該要注意是否必須開始減肥了。
不過BMI值是世界衛生組織抽樣外國人所訂定的參考標准，並不見得適用東方人的體型。嚴格來講，肥胖的定義是指體內脂肪過量，如果以體重為基准，正常體脂肪含量男性應為12%～20%，女性為20%～30%，過高表示肥胖，但過低也不利健康，女性有可能會有停經的情形。
根據最新的營養調查指出，台灣人代謝症候群的危險性在BMI值24以上時明顯的增加。所謂的代謝症候群，指的就是“三高一胖”：高血脂、高血壓、高血糖及肥胖。
通常BMI值愈高，罹患肥胖相關疾病機率也愈高，如糖尿病、高血壓、心髒病及高血脂病症等。而在肥胖與不孕的情形，也顯示出BMI值超過25的女性較不易懷孕，且有卵子質量不好、無法正常排卵的情形，男性則是精子活動力較差、精蟲數量也較少。
如果你的BMI值超過標准，又加上代謝症候群，最佳的預防及治療之道，就是透過改變生活習慣、改善飲食方式以及增加運動量，借以遠離各項慢性疾病，建立“男生腰圍不超過90公分，女生腰圍不超過80公分”的健康准則。
