現代社會很時興宅在家裡，那麼哪些運動適合宅女在家裡進行瘦身減肥呢?小編為宅女們推薦一些減肥瘦身操，讓你不用出門輕松變成瘦美人。
一、睜開眼，翻個身
早晨鬧鈴一響，我們就來做個暖身運動吧，調整一下呼吸，這個小動作有助於緩解一夜的肩膀壓力，並給胸部一個呼吸的空間。
剛剛起來還不夠清醒，沒關系那就瞇著眼睛側著身躺，從後面伸出手臂，並攤開手掌，將一側卷向另一側，同時膝蓋彎曲，頭部與膝蓋向反方向運動，盡量向床邊張開肩膀。
“呀～”叫一聲做個180度大掃蕩，擊掌並讓頭部跟著手臂一起轉動，之後慢慢向著反方向運動，重復這個減肥健身操10次左右，換另一側重復做10次。
二、抬肩收腹
伸展運動可以喚醒我們的大腦神經，還處於迷糊狀態的我們已經知道天亮該起床了，讓我們的身體暖和起來吧，並調節好心率。
把枕頭拿開，面向上仰臥，膝蓋彎曲，雙腳放於在床面，手掌靠近臀部，按住床墊。小腹收緊，肩胛骨抬高，保持一個完整的呼吸狀態，之後放下，重復進行10～15次，如果你的床很軟，那麼建議在地板上完成。
三、起床前踢踢腿
此時差不多也該清醒了，那麼就做個溫柔的仰臥起坐吧，讓上半身溫暖起來，下半身也不可忽視，此時我們要做的減肥健身操可以促進心髒及下肢的血液循環。
面向天花板，讓身體慵懶地攤在你的愛床上，手臂向兩伸展開，手掌向下，膝蓋彎曲，雙腳向上蹬，腳趾也活動起來，是不是感覺全身變得輕松了很多。
保持這個姿勢幾秒鐘，之後慢慢下落，讓大腿內側緊緊地靠在一起，停留一會兒再彎曲膝蓋靠近胸部，重復做10次。
四、起身扭轉身子
不要急著站起身也可以進行這項練習，這個小動作可以讓心跳恢復平靜。
坐在床邊，手掌握空心拳，手肘彎曲，腰背部挺直，左腿膝蓋抬高，並同時右手肘拉扭左腿膝蓋，再將手臂抬起，用腳尖拍打地板，雙腳各重復進行10次。
以上介紹了四種適合宅女的健身減肥方法，簡單易學，甚至不用下床就可以完成以上動作，大家快來試試吧。
