挨餓節食、吃得太精、狼吞虎咽和認為運動可以解決一切都會斷送你的瘦身計劃!
殺手No.1 挨餓節食
挨餓，少吃。沒錯，你會減掉很多熱量，然而當你經常靠挨餓攝取熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的時候，我們的身體也會開始造反，它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量，於是，為了維持機體正常運轉，肌肉組織開始充當起填補能量的悲劇角色。殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關鍵。肌肉多了意味著脂肪少了，我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。
殺手No.2 吃得太精
大多數經過加工後看起來美味可口的面包和谷類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石。要小心，因為它們中的纖維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖。
殺手No.3 狼吞虎咽
用風卷殘雲來形容你吃飯的情形並不過分，慢一點、慢一點、再慢一點!你吃得實在太快了，這樣狼吞虎咽的後果不光是沒能仔細咂摸出食物的美味，還特別容易吃過頭，因為你的胃根本就來不及對大腦發出“我已經被塞滿了”的信號，在結束戰斗時才發現自己其實早就吃飽了，於是你一次又一次吃過頭……
殺手No.4 運動可以解決一切
游泳、踢球、健身房，努力鍛煉是否等於減肥成功?告訴你，單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。最近一項研究顯示，某部隊在3年期間加大了訓練量，可是大家的體重卻沒有因為額外的運動量下降，反而增加了。原因很簡單：鍛煉之後他們的胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補充回來，體重自然就會一路飙升。
