有調查顯示，90%的肥胖者皆因晚餐吃得太好。對上班族來說，常常是早餐不吃，午餐馬虎，晚餐豐盛，但是專家認為，正是這樣的不良生活方式才導致了胖子們層出不窮。因此，想要瘦身就必須注意晚餐飲食方法。下面我們一起來看看這些晚餐減肥食譜吧。
美味晚餐減肥食譜
一、醋拌藕片
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與*內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
材料：藕、鹽、醋。
做法：
1、蓮藕去皮切薄片，浸入清水中;
2、鍋中放足量水，水開後，放入藕片，水再開氽燙一分鐘即可;
3、撈出藕片放入涼水中過涼，濾去水分;
4、加糖、醋、鹽少許拌勻即可(不放鹽也可)。
二、果蔬沙拉
果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動，真的是一舉數得哦，你們趕快來試試吧。
材料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄榄油。
做法：
1、首先把所有食材洗干淨備用，莴苣需在清水中浸泡5分鐘。
2、將莴苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。
3、把所有東西放進盆子裡，加入適量的橄榄油攪拌即可。
