秋季是豐收的季節，因而面對種種的美食，吃胖就是難免的了，但是專家提醒說秋季要注意下面的幾個減肥瘦身“陷阱”。
陷阱1 便秘高發時節
多吃含有豐富纖維質的食物。這個時候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已經胖得有了小肚子了。
跨越陷阱：運動量和喝水量的減少使便秘的機會大大增加。你除了應持續保持運動、多喝開水之外，要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。
陷阱2 大吃火鍋
開懷吃火鍋的季節又到了，哇，多來一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧!
跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什麼是使你致胖的要害。
第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因為所有的油都在湯裡，火鍋湯是“精華”所在。第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋裡的常客，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機呢!
陷阱3 天冷吃冰激凌
天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦**的標志。各種口味的冰淇淋，美味確實讓人無法拒絕。於是，來一個吧，哇，再來一個。
跨越陷阱：想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧!但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養，許多毛病就會接踵而來。
秋天到了，氣候涼爽，食欲也漸漸旺盛，仿佛又到了脂肪重生的季節。難道一個夏天的辛苦又要白費嗎?控制體重其實並不難，秋季只要養成良好的生活習慣，避開一些發胖陷阱，秋膘也不會找上門。
陷阱4 晚上零食“加餐”
隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的欲望越來越強烈，尤其是在無所事事的夜晚，你的意志會完全失去抵抗力。
跨越陷阱：如果你實在是覺得不找點什麼來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食欲的食物，比如溫熱多湯的鹹稀飯、湯面等，都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及炖煮類，那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養顏美容，一箭雙雕。
陷阱5 用奶茶代替白開水
夏天水分喪失很快，喝再多的白開水也不會覺得平淡無味。這時候就不同了，香濃的可可、奶茶，會比白開水來的更誘人。過不了多久，你就會發現，怎麼沒吃什麼也會胖呢?
跨越陷阱：嫌喝白開水平淡無味嗎?教你自制簡單方便的“檸檬水”：擠一點檸檬到白開水裡，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開水的欲望，此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡，加水稀釋後熱量幾近於零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。
