很多女性生產之後最擔心身材的問題，那麼產後女性該如何健康減肥呢?下面小編就為產後女性帶來五款減肥食譜，幫你重塑窈窕身材。
一、骨頭湯
媽媽產後身體會變得非常虛弱，身體對於水分和營養物質的需求量會急速地增多。因此，在這個時候可以選擇多喝一些骨頭湯。骨頭湯中含有豐富的卵白質，這些卵白質可以為身體提供營養，而且脂肪的含量也是非常的少。除此之外，骨頭湯的精髓是在湯裡面，而這些骨頭湯的營養物質可以讓身體內的紅細胞快速的運動，從而讓身體起到良好的新陳代謝功能，這樣就可以起到減肥瘦身的目的。除此之外，骨頭湯還可以促進乳汁的分泌，在一定的程度上也能起到豐胸效果。
骨頭湯的制作方法非常簡單，就是將骨頭放在鍋中用小火慢慢地炖制，然後加上各種調味料輔以調味就可以。這個骨頭湯炖制的時間比較長，通常情況下是要3到4個小時才能出鍋。在炖骨頭湯的時候，最好就是用冷水開始慢慢地炖制，這樣才可以確保骨頭的蛋白質成分鎖住在湯裡面，除此之外，還可以在湯滾燙的時候加入適量的醋，這樣會讓骨頭湯的口感更佳。
二、絲瓜草菇肉丸湯
絲瓜草菇肉丸湯可以讓產後的媽媽快速地補充身體內所需的蛋白質成分，而且它還是供認的一種營養保健食品。絲瓜草菇肉丸湯之所以能夠起到這麼多的功效，主要是因為草菇的營養價值極高。草菇中含有豐富的維生素C元素可以讓*內的新陳代謝速度加快，這樣就可以讓媽媽在生產之前囤積的頑固廢物快速地排除體內，達到清腸消脂的作用，從而可以幫助媽媽快速地甩掉產後多出的贅肉。另外，草菇中含有豐富的蛋白物質，這些豐富的蛋白物質可以減慢腸胃中對碳水化合物的吸收，這樣就可以減少脂肪在體內的囤積。另外，草菇也同樣可以幫助增加乳汁的分泌，與此同時，對於傷口的愈合也有一定的功效。將草菇與其他的食物放在一起熬成湯，可以讓草菇的營養價值完全地被鎖住。
這個絲瓜草菇肉丸湯的做法同樣也非常簡單。在一鍋煮沸的開水中放入豬肉和魚丸，然後繼續用大火煮。知道這些食物煮熟之後再將絲瓜、草菇放入鍋中，繼續用大火煮沸，煮沸之後加上適當適量的調味料就可以食用。
三、糖醋卷心菜
卷心菜中含有豐富的鐵、鈣等礦物質，這些豐富的礦物質可以讓身體及時獲得充足的營養物質。但是卷心菜的熱量卻非常低，即使多吃也不怕容易肥胖。除此之外，卷心菜中含有豐富的葉酸，這些葉酸可以可以讓幫助促進消化功能的快速運動，此外，還可以減緩便秘的痛苦。而且，卷心菜中含有一種特殊的因子成分可以對於傷口有快速的愈合功效。綜合來看，卷心菜對於產後想要減肥的媽媽來說，這是很健康的一種食品、而這道糖醋卷心菜，還可以幫助增進媽媽的食欲。
這道糖醋卷心菜的做法就是在預熱過的鍋中倒入花椒炸出花椒本來的香味，然後就再倒入卷心菜，等到卷心菜半熟的時候，就加上適量的糖、醋等調味料炒熟就可以食用了，這樣就可以做出一道清淡素雅並且可口的糖醋卷心菜了。
四、小米芝麻粥
別看芝麻小小的一粒，但是芝麻中蘊含著非常豐富的營養價值。就是在這樣小小一粒的芝麻中，它就蘊含著豐富的脂肪、蛋白質和各種礦物質等成分，因此是一種營養價值極高的食品。另外，芝麻對於剛剛生產後的媽媽來說，更是起到非常顯著的滋補的功效。而小米粥中不但含有豐富的營養素，而且膳食纖維素也十分豐富，這樣就可以讓促進腸胃的蠕動，讓身體快速地排除多余廢物。在小米粥中放入芝麻，小米粥中的膳食纖維就可以幫助消耗芝麻內豐富的脂肪，這樣就可以讓養顏和瘦身的功效同時發揮出來。
要想烹饪一鍋小米芝麻粥，方法很簡單。首先就是將小米放在鍋中煮成粥，然後再粥滾燙之後就直接加入芝麻和各種調味料加以輔助調味就可以了。這款簡單的粥對於產後減肥的效果是非常的顯著。
五、香菇燒白菜
香菇中的高蛋白質和低脂肪以及豐富多樣的蛋白質是很多產後MM很喜歡的一道菜。香菇的營養價值與草菇相比毫不遜色，因為香菇中含有一種麥淄醇，這個可以為產後缺鈣的媽媽及時補充鈣物質。香菇中還含有多種可算物質和礦物質等，這些元素對於*的新陳代謝功效都有或多或小的營養，可以幫助解決產後消化不良等症狀，從而使年輕媽媽更快地打造性感的身材。
在做香菇燒白菜之前首先要用溫水將香菇浸泡一段時間，然後再清洗干淨，然後就將白菜倒入燒熱的鍋中，蓋上蓋子用大火煮熟煮爛之後就可以直接出國食用了。
