不節食能夠減肥麼?答案是肯定的，只要調整日常不良的飲食習慣，就可以達到瘦身的效果，下面就為想減肥的MM們介紹一周排毒瘦身餐，讓你吃著瘦下來。
星期一
早餐：燕麥片+葡萄干+少許杏仁粉+蘋果一顆
午餐：熏雞三明治+沙拉+高纖果汁+香蕉一根
晚餐：全麥饅頭+肉絲芥藍菜+蔬菜湯
星期二
早餐：烤面包一片+花生醬2匙+黑咖啡or茶or高纖蔬菜汁一杯
午餐：五榖飯+沙拉+燙雞肉+低糖水果
晚餐：水煮肉+燙青菜+蘋果一顆
星期三
早餐：燕麥片+葡萄干+少許杏仁粉+蘋果一顆
午餐：青花菜炖飯+無糖綠茶+聖女番茄一份
晚餐：魚片面+燙青菜+柑橘
星期四
早餐：饅頭半顆+無糖豆漿or地瓜豆漿+荷包蛋
午餐：涼面一碗+燙青菜+燙肉片or烤魚+綜合果汁
晚餐：海鮮鍋or肉片鍋+青菜一盤
星期五
早餐：大燕麥片+低脂鮮奶+水煮蛋(去掉蛋黃)
午餐：海鮮烏龍面+涼拌小黃瓜+柳丁or柑橘一顆
晚餐：水煮菜兩份+雜糧粥一碗
星期六
早餐：全麥土司+各式水果+節令綜合5果果汁+豆漿
午餐：胚芽米or白飯半碗+燙青菜+燙肉片or烤魚+水梨一顆
晚餐：地瓜+沙拉+香蕉一根
星期日
早餐：稀飯+皮蛋豆腐+蘋果
午餐：水餃10顆+鹵海帶一份+蔬菜湯+葡萄一份
晚餐：海帶芽冬粉+燙青菜+各式水果
食用以上瘦身餐，建議午餐飯後搭配酵素+益生菌保健食品，來培養吃不胖的體質。另外，一定要配合適當的運動及飲水喔!
